Restorativ Yoga – “Yoga i Hvile”
Restorativ Yoga er en blid og passiv yogaform, der skaber balance i dit nervesystem. Her handler det ikke om at præstere, men om at modtage, finde ro og give kroppen mulighed for at hvile dybt.
I vores moderne og ofte hektiske livsstil kan vi nemt føle os overvældede og stressede. Det kan føre til, at nervesystemet kommer i ubalance, hvilket kan give symptomer som stress, angst, depression, muskelspændinger og generel træthed. Det påvirker ikke kun vores sind, men også fordøjelsen, immunforsvaret, bindevævet og meget mere.
Hvad er Restorativ Yoga?
I Restorativ Yoga ligger du passivt i understøttede stillinger, hvor kroppen holdes op af puder, pøller, tæpper og andet udstyr. Du bliver i stillingerne i 10-20 minutter, hvilket giver kroppen mulighed for at give helt slip og slappe af på et dybt niveau.
Denne dybe afslapning aktiverer kroppens naturlige selvhelende processer, som hjælper med at genoprette både fysiske og psykiske ubalancer. Det er en form for afspænding, der går dybere end søvn, da selv drømme kan skabe muskelspændinger. Her får kroppen lov til at hvile fuldstændigt uden forstyrrelser.
Hvem kan have glæde af Restorativ Yoga?
Alle kan have glæde af Restorativ Yoga. Det er særligt gavnligt for dig, der:
- Oplever stress, angst eller træthed.
- Har muskelspændinger, søvnbesvær eller psykiske ubalancer.
- Ønsker en pause fra hverdagens tempo og vil forebygge ubalance.
Men du behøver ikke være syg eller presset for at deltage – det kan også bare være en gave til dig selv og dit velbefindende.
Hvad kan du forvente hos Spiren?
En Restorativ session hos mig starter ofte med små, blide yogabevægelser for at forberede kroppen på at ligge passivt i de restorative stillinger. Derefter guider jeg dig igennem stillingerne, hvor vi bliver i hver position i 10-20 minutter.
Jeg sørger for alt:
- Alt udstyr, du har brug for, er tilgængeligt – yogapøller, tæpper, sandsække osv.
- Når du ankommer, er alt klar til dig, og når du går, tager jeg mig af oprydningen.
Videnskabelig dokumentation:
Restorativ Yoga er mere end bare afslapning. Undersøgelser har vist, at det kan have målbare effekter på mennesker med stress, forhøjet blodtryk og livsstilssygdomme.
Små hold og trygge rammer:
Jeg tilbyder Restorativ Yoga på små hold, så du kan føle dig tryg og få ro til at finde din egen balance. Jeg tilbyder også ene-sessioner i Restorativ Yoga, hvis du ønsker en helt personlig oplevelse (læs mere her: http://yogaspiren.dk/?page_id=235)
Jeg glæder mig til at guide dig i denne skønne yogaform.
Med kærlig hilsen
Bettina – Spiren