Fysioterapeutiske forløb og holdtræning

Holdtræning hos Spiren

I Spiren tilbyder jeg forløb og holdtræning med fokus på genoptræning målrettet stressramte voksne, der oplever symptomer på stress, angst og depression. Det er for dig, der føler, at kroppen er presset og på “overarbejde” både fysisk og psykisk. Symptomer kan inkludere træthed, tristhed, irritabilitet, negativitet, hovedpine, muskel- og ledsmerter, søvnbesvær, tankemylder, samt hukommelses- og koncentrationsbesvær.

Min tilgang er inspireret af psykomotorisk fysioterapi, som tager hensyn til både kropslige symptomer og psykiske ressourcer.

Formålet med forløbet:

Målet med forløbet er at hjælpe dig med at genoprette balancen i dit nervesystem, øge din mentale sundhed, reducere stress og skabe et mere positivt selvbillede. Vi fokuserer på at genskabe forbindelsen mellem hjerne og krop, som kan være afbrudt efter langvarig stress eller sygdom.

Der er fire forskellige kropsøkonomiske tilstande, som du kan befinde dig i, og mit mål er at hjælpe dig med at bevæge dig fra en mindre gunstig fase til en mere balanceret og sund tilstand:

De fire faser:

• Fase 4: Du er i plus
  • Du kan håndtere store mængder udfordringer og aktivitet uden udmattelse eller ubehag, og har en god buffer til at klare perioder med stress eller for lidt søvn.
• Fase 3: Begyndende overtræk
  • Du bruger mere energi, end du har, men holder dig kørende på kaffe, sukker eller energidrikke. Dette kan resultere i svingende energiniveauer og gøre det svært at opretholde din generelle trivsel.
• Fase 2: Gæld og renter
  • Selv små opgaver belaster dig, fordi din hjerne holder på energien. Du mærker træthed, smerter og øvrige symptomer. 
• Fase 1: Betalingsstandsning
  • Der er lukket for kassen, og du føler dig drænet for energi. De sidste ressourcer gemmes til nødsituationer.

Forløb og holdtræning (hvert hold er yderligere beskrevet under sin egen fane): 

• Fase 1: “Når kroppen siger fra” – tirsdage kl. 10.00 – 11.45
  • Genoptræningsforløb for stressramte
  • Tilbydes som forløb
  • For dig der er drænet for energi og føler, at selv små opgaver er overvældende
  • Fase 1: “Når kroppen siger fra” – torsdage kl. 9.30 – 11.00 
    • Holdtræning ved Drop-in og 8-turs-kort
    • For dig der har brug for nænsom genoptræning med fokus på at skabe balance og ro i kroppen
• Fase 2: “Genopbygning og mild styrke” – torsdage kl. 11.00 – 12.30 
  • Holdtræning ved Drop-in og 8-turs-kort
  • For dig der oplever træthed og smerter, men ønsker at genopbygge styrke på en mild måde. 

Hvad kan du forvente:

• Blide bevægelser og sanseøvelser: Fokus på ro og øget kropsbevidsthed.
• Åndedrætsøvelser og små flows: Enkle teknikker for at berolige nervesystemet.
• Åbning af bindevæv: Øvelser for at reducere spændinger og øge velvære.
• Trygge rammer: Spiren skaber en ideel atmosfære for denne praksis.

Praktiske detaljer:

• Alt nødvendigt udstyr er til rådighed: Kom blot i blødt, behageligt tøj – gerne lunt tøj, da kropstemperaturen kan falde under arbejdet med nervesystemet.
• Ingen teoretisk undervisningsmateriale: Fokus er på praktisk erfaring og kropslig fornemmelse.

Tilmelding:

• Send en mail til mail@yogaspiren.dk for tilmelding.
• Betaling sker umiddelbart efter tilmelding. Tilmeldingen er bindende efter betaling.

Kontakt:

Har du spørgsmål, kan du kontakte mig via mail eller telefon for at afklare, om forløbet er noget for dig.

Det ville glæde mig at byde dig velkommen på holdet.

De bedste hilsner
Bettina – Spiren